Ho cảm cúm không nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều người khi bị bệnh. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục, giúp tăng cường hệ miễn dịch hoặc khiến tình trạng bệnh kéo dài hơn. Vậy khi bị ho, cảm cúm, chúng ta nên tránh những thực phẩm nào và nên ăn gì để mau khỏi? Hãy cùng Foodmap tìm hiểu ngay sau đây!
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch và khả năng chống lại virus, vi khuẩn của cơ thể. Khi bị ho và cảm cúm, hệ miễn dịch thường bị suy yếu, cơ thể dễ mất nước, cổ họng bị kích ứng và sản sinh nhiều dịch nhầy hơn.
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm, khiến đờm đặc hơn hoặc làm giảm sức đề kháng. Ngược lại, nếu ăn uống đúng cách, cơ thể sẽ được cung cấp đủ dinh dưỡng, giúp giảm viêm, long đờm và hồi phục nhanh chóng.
Một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, gây kích ứng cổ họng, gia tăng viêm nhiễm hoặc làm suy yếu hệ miễn dịch. Vì vậy, để nhanh chóng khỏe lại, bạn nên tránh những thực phẩm sau:
Thực phẩm chiên rán như gà rán, khoai tây chiên chứa nhiều dầu mỡ, gây khó tiêu, làm cơ thể mệt mỏi và tăng tiết dịch nhầy trong cổ họng, khiến ho kéo dài. Thay vào đó, hãy chọn món luộc, hấp hoặc cháo để dễ tiêu hóa và hồi phục nhanh hơn.
Gia vị cay như ớt, tiêu có thể làm kích ứng cổ họng, gây đau rát và tăng tiết dịch nhầy, làm nghẹt mũi, ho kéo dài. Khi bị cảm cúm, bạn nên hạn chế ăn cay và chọn thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để cơ thể nhanh hồi phục.
Đường tinh luyện làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng tiết đờm và kéo dài thời gian ho. Bánh kẹo, nước ngọt có ga có thể khiến bệnh lâu khỏi hơn. Thay vào đó, hãy ăn trái cây tự nhiên hoặc uống nước ép không đường để bổ sung dinh dưỡng tốt hơn.
Sữa có thể làm đặc dịch nhầy, gây khó chịu và khiến ho trầm trọng hơn. Đối với người có cơ địa nhạy cảm, sữa còn gây kích ứng họng. Nếu cần bổ sung dinh dưỡng, hãy thay thế bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa để tránh làm nặng thêm triệu chứng.
Nước đá và đồ uống lạnh có thể làm co thắt đường hô hấp, khiến ho kéo dài và cổ họng dễ bị viêm hơn. Thay vì uống lạnh, hãy chọn nước ấm, trà thảo mộc hoặc nước mật ong để làm dịu cổ họng và hỗ trợ hồi phục.
Để nhanh chóng hồi phục khi bị ho và cảm cúm, ngoài việc tránh các thực phẩm có hại, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng khó chịu. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi, giúp cơ thể nhanh chóng khỏe lại khi bị ho và cảm cúm.
Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và tiêu đờm. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch. Bạn có thể uống trà gừng mật ong hoặc thêm gừng vào các món ăn để hỗ trợ quá trình hồi phục.
Cam, chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể chống lại virus gây cảm cúm. Nước cam tươi hoặc nước chanh ấm pha mật ong là lựa chọn tuyệt vời khi bị ho và cảm cúm.
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và hỗ trợ giảm ho. Bạn có thể dùng mật ong pha nước ấm, kết hợp với chanh hoặc gừng để tăng hiệu quả chữa ho.
Mật dừa nước và đường dừa nước là những nguồn điện giải tự nhiên, giúp bù nước, cân bằng khoáng chất cho cơ thể khi bị cảm cúm. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Để nhanh khỏi ho và cảm cúm, bên cạnh việc tránh các thực phẩm có hại, bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hồi phục. Hy vọng bài viết này của Foodmap sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về ho cảm cúm không nên ăn gì để lựa chọn thực phẩm phù hợp, giúp bệnh nhanh chóng thuyên giảm!
Chỉ từ 9K
Tải ứng dụng
Giao hàng từ kho: ...
